基礎代謝量とは

基礎代謝量という言葉を知っておくことは、ダイエットを成功させる上で重要なことなのです。

人間は運動や仕事をしたらもちろんお腹が空きますが、仮にずっと寝て過ごしたとしても何も栄養を摂らないで生きていくことは出来ないのです。

これはどんなに安静にして過ごしても、体の細胞が生きていくのに最低限の栄養は必要なのです。

体温、呼吸、心拍、内臓など、人間が生きていくために最低限必要な機能を維持するためのエネルギーを基礎代謝（量）と言います。

基礎代謝（量）は、１日の総消費エネルギーの約70%を基礎代謝が占めているともいわれています。

つまり、基礎代謝量さえ上がれば、眠っていてもエネルギーは消費されるという、ダイエットにはうれしいことです。

基礎代謝の量は個人によって異なりますから、同じカロリーを摂取した場合、基礎代謝量の大きい人は太りにくく、基礎代謝量の小さい人は太りやすいといえます。筋肉が多い人は太りにくく、筋肉が少ないひとは太りやすいと言いってもいいでしょう。