基礎代謝（量）の年齢による変化

基礎代謝（量）は、成人男性で、１日1200〜1500kcal程度、成人女性で1000kcal〜1300kcalが一般的な数値です。

成人男性だと10代で、約1600kcalが50代になると1400kcalくらいに減ります。そのため年をとっても若い頃と同じような食事量をとっていると、急に太ってしまうことがあります。

これは、基礎代謝を行う主要な組織である筋肉が衰えて減少していくためです。

このため筋肉量が減るとエネルギー消費が減り、より脂肪が蓄積しやすくなり、生活習慣病の原因にもなります。

またお年寄りでは普段の行動量が減少し、筋肉が使用されなくなるため筋肉が萎縮してしまいます。筋肉の萎縮により筋力が低下するので、ますます活動量が減少し、その結果さらに筋肉量が減少するという悪循環が起きてしまうのです。