3食規則的にとる

不規則な食生活をしてていると、脳がいつエネルギーが来るか分からない非常事態と判断してしまい、余分にエネルギーを体にため込んでしまいますのでより太りやすくなってしまいます。

理想的な食生活は、3食の食事を５〜６時間程度間隔をあけてとることです。

また、夕食より、朝食、昼食に重点を置き、就寝4時間前には夕食を済ませるのが理想的です。

皆さんがご存知知の通り、ダイエットに夜食・間食は禁物です。

特に夜中に食事すると、副交感神経が体に脂肪を蓄えようとしますし、また胃に負担がかかってもたれたり、朝食を食べれなくなってしまいます。

したがって、食事と食事の感覚が延びてしまうと脳が体にエネルギーを多く吸収させようとしてしまいます。

また、間食も同じようになってしまうので夜食・間食ともに絶対に止めましょう。