お腹を引き締めるストレッチ

特にウエストや太ももの余分な体脂肪が気になると思いますが、ここで、お腹を引き締めるダイエットストレッチをご紹介します。


まず、仰向けに寝ます手を組んで後頭部の後に当て、両足を揃えます。

息を吸いながら右足を胸の方に引きつけるように曲げひじを締めて頭を浮かせます。

頭を浮かせたまま、状態をねじるようにして、右膝と左ひじをつけます。

息を吐きながら、左ひじをぎゅっと締め、もう一つの脚を浮かせたまま、呼吸を止めずにそのポーズを30秒間キープします息を吸いながら、ゆっくり体と足を戻し、全身の力を抜きます。

反対側も同様に行い、やりにくい方をもう一度行います。


毎日続けることで代謝をあげ、痩せやすい体をつくることができますので、試してみてください。