有酸素運動の基礎代謝アップ効果

マラソンやジョギング、水泳などの有酸素運動には、大きく二つのダイエット効果があります。

まずは、有酸素運動を通じた肺や横隔膜などの心肺機能の筋力向上による基礎代謝アップ効果です。

有酸素運動を行うと、肺や横隔膜などを大きく刺激する効果があり、この刺激により心肺機能の筋力がアップします。

私たちは生命維持活動をする上で心肺機能を24時間利用していますので、これらの機能が向上することにより、基礎代謝をあげることができます。