子供と遊びながら産後ダイエット

・腹筋

子供をお腹に乗せひざを曲げます。

ゆっくりと背中を床から離し子供とこんにちはをします。

この時、こんにちはポーズを数秒間キープします。産後、効果的にたるんだ腹筋が引き締められて行きます。

・お腹の引き締めのための脚上げ（レッグレイズ）。

子供をお腹に乗せひざを伸ばします。脚は多角上げず、脚を上げる角度は30度〜60度程度にあげます。このポーズをポーズを数秒間キープしてください。

・産後のお尻のたるみが気になる方は子供をお腹に乗せてヒップリフト（お尻上げ）。

子供をお腹に乗せひざを曲げます。そのまま、ゆっくりとお尻を浮かせます。このポーズをポーズを数秒間キープします。

産後は子育てに追われ自由に使える時間はわずかしか残りません。

そんな中、子供とスキンシップしながらのダイエットは産後の精神面でも健康に結びます。産後の体型を戻すダイエットの体操方法として取り入れてみてください。

産後ダイエットを子供と遊びながらしてみましょう。

例えば、仰向けで寝ている時、子供がお腹の上に乗ってきますよね？

これって産後のダイエット方法として腹筋にいいのですよ。

それはお腹周りの筋肉は子供を支えるために緊張し、自然に腹筋を使い筋トレが行われるからです。

そこで小さいお子さんがいるベテランママさんは、子供を巻き込んで、子供と遊びながら産後のお腹引き締め、腹筋体操をしましょう。

ただし、骨盤や内臓を支えるために、ある程度の腹筋は必要ですが、やりすぎはよくありません。腹筋を鍛えすぎてお腹が硬くなると、内臓の働きが悪くなってしまいます。

産後ダイエットのために腹筋を鍛えるのではなく、腹筋を適度に刺激するのエクササイズをしましょう。