子供と遊びながら産後ダイエットするやり方

・腹筋

子供をお腹に乗せひざを曲げます。

ゆっくりと背中を床から離し子供とこんにちはをします。

この時、こんにちはポーズを数秒間キープします。産後、効果的にたるんだ腹筋が引き締められて行きます。


・お腹の引き締めのための脚上げ（レッグレイズ）。

子供をお腹に乗せひざを伸ばします。脚は多角上げず、脚を上げる角度は30度〜60度程度にあげます。このポーズをポーズを数秒間キープしてください。


・産後のお尻のたるみが気になる方は子供をお腹に乗せてヒップリフト（お尻上げ）。

子供をお腹に乗せひざを曲げます。そのまま、ゆっくりとお尻を浮かせます。このポーズをポーズを数秒間キープします。